Stress is een lichamelijke reactie die we voelen in situaties waarin we ons bedreigd voelen. Het is niet per definitie ongezond. Sterker nog, mensen hebben een bepaalde mate van stress nodig om optimaal te kunnen presteren. 
Met de milde variant is dus niets mis, maar als stress je leven gaat beheersen en het stressniveau voor een lange periode hoog is dan heeft dit negatieve gevolgen. Het kan ervoor zorgen dat je immuunsysteem verzwakt en je vatbaarder bent voor ziekten. De fysiologische effecten kunnen schadelijk zijn voor hart en bloedvaten en ook in de hersenen kan er schade opgelopen worden. Stresscoaching kan daarom helpen om stressvolle gedachten los te laten en prioriteiten vast te stellen en dat je leert om te gaan met stress.